SPORCULAR İÇİN YOGA
Aşağıdaki yazı tenisi bırakalı 15 yıl olmuş; düzenli yoga pratiği olan eski bir lisanslı tenisçi olarak kendi deneyimimden yola çıkarak yazdığım bir yazı olmuştu. Bu yazıyı yeniden okuduğum şu dönemde yoga pratiğinin her sporu bütüncül anlamda desteklediğini daha içselleştirerek söyleyebiliyorum çünkü yakın zamanda yeniden düzenli tenis oynamaya başladım.
Yoga; sporcuların güç ve esnekliği dengeleyebilmelerine, hareket kabiliyetlerini arttırmalarına, bedenleriyle beraber zihinlerini de çalıştırabilmelerine yardımcı olur. Bedeni dengeli bir şekilde hizaya getiren; gücü esneklikle dengeleyen ve kasların bütüncül çalışmasına olanak sağlayan pozlar aracılığıyla sakatlanmaların önüne geçilir; böylelikle sporcular uzun yıllar; düzenli olarak sevdikleri sporu yapabilirler. Hassas sınırlarının farkında varılan bir yoga pratiği sporcuların dış sonuçlara keskin bağımlılığını azaltabilir ve böylelikle yapılan her spor beden ve zihni dinleyerek bir meditasyon pratiğine dönüşebilir.
Yoga pratiğinin özündeki nefes farkındalığı; sporcuların gerginliğini önemli ölçüde azaltır. Bilinçli nefes almak ve nefesi uzatma ( pranayama) çalışmaları sinir sistemini sakinleştirerek, bedeni rahatlatır.
Kalçaları stabilize eden; karnı ve üst bedeni güçlendiren yoga pozları sayesinde tüm beden güçlenerek; diz ve ayak bilekleri gibi eklemlerden fazla yük kalkar. Güçlü kollar da bacakların hareketini dengeler.
Aynı zamanda pozların içinde kaldığımız bir yoga pratiği ; kasların esnemesine olanak sağlayarak gerginliğin azalmasına; hareket kabiliyetinin artmasına yardımcı olur.
Pozlar aracılığıyla beden yerçekimine karşı farklı boyutlarda çalışırken; bedenin her hareketiyle nefesin uyumlanması gerçekleşir. Böylelikle beden, zihin ve nefes bütünleşir.
Kısaca; düzenli ve sistemli yoga pratiği; tüm kas gruplarını çalıştırarak; kasların güçlü ve aynı zamanda esnek olmasına olanak verir. Böylece iskelet sistemi desteklenir ve dengelenir. Ayrıca yoga felsefesini sporun içine taşımak hareket halinde bir meditasyon pratiğini destekler.