KURUMSAL YOGA
Günümüzde zihnimizi çok aktif kullanıp, çoğunlukla bedenimizi ve ruhumuzu unutarak çalışıyoruz. Dışa dönük ve hızlı hayatlar içerisinde nefesimizin de farkında varmadan işleri yetiştirmek üzere koşturuyoruz.
Sağlıklı ve sürdürülebilir bir iş hayatı için “An” ı daha çok farketmeye ve dinlenmeye ihtiyacımız olduğunu düşünüyorum.
Kurum çalışanlarına özel olarak tasarladığım atölyeler temelde nefesimizin farkına vararak “An” ı deneyimlememize olanak veriyor. Sandalye yogası, nefes ve meditasyon aracılığıyla zihnimizden biraz uzaklaşarak bedenimizdeki hisleri farketmeye başlıyoruz. Bedenimiz nefesimizin yardımıyla yumuşamaya başladıkça zihnimiz de sakinleşiyor. Kısa süreliğine de olsa günlük rutinden uzaklaşmak olaylara belirli bir mesafeden bakabilmemize yardımcı oluyor. Alışkanlıklarımızı, tepkilerimizi daha net farketmeye başlıyoruz ve kendimizi iyi yönde değiştirmek için istekli oluyoruz.
Düzenli yoga pratiğinin bedenimiz ve zihnimiz açısından somut faydaları var:
- Günlük hayatta hareketi kısıtlı olan omurga her yöne doğru hareket ediyor. Yoga pozları sayesinde esnek, güçlü,sağlıklı ve genç bir omurgaya sahip oluyoruz.
- Esneyen ve güçlenen bedende nefes özgürce akıyor ve nefes kapasitemiz artıyor.
- Kaslardaki gerginlik azalıyor, kemikler güçleniyor. Organlar daha sağlıklı bir şekilde görevlerini yerine getiriyor.
- Beden rahatladıkça, zihin de gevşiyor. Olanla olduğu gibi kalabiliyoruz, tepkisel davranışlarımız azalıyor.
- Pozlar arasında akarken içinde bulunduğumuz anın daha çok farkında varmaya başlıyoruz; böylece aslında her zaman geçmişe ve geleceğe ait olan endişe,kaygı,korku benzeri hisler azalıyor.
- Hareket etme gücünü ve hareketlerin neden olduğu hisleri farketme cesaretini kazanıyoruz.
- Bedenimizde açılan alanla beraber aslında zihnimizin ve ruhumuzun zor zamanlara dayanma kapasitesini artırıyoruz.
Ama bence mucizevi olan düzenli ve samimi bir pratik yapmaya başladıkça bütün bunlar kendiliğinden oluyor. Bedenimizin içerisine yerleşmeye başladığımız ve pratiğin içerisinde kendimizi tüm sıkışıklıklarve boşluklarla beraber tanımladığımız zaman artık bize iyi gelmeyen alışkanlıklar, kişiler, bilgiler ve yemeklerden kurtulmaya başlıyoruz. Bir anlamda kendimizi yeniden programlama özgürlüğüne sahip olduğumuzu farkediyoruz. Bu noktada yoga ruhumuzu şifalandıran; özümüzdeki iyiliğe doğru sadeleşmeye başladığımız içsel bir yolculuğa dönüşüyor.