HATHA YOGA
Yoga; kendi özümüze ve yaşam amacımıza doğru yaptığımız tutkulu ve kişisel bir araştırmadır.
Özümüzdeki iyiliği bulma yolunda öncelikli olarak fiziksel bedenimizi hissetmekle başlayan ruhani bir pratik yapıyoruz. Yoga pratiğini bir anlamda Japonların origami sanatına benzetebiliriz. Kağıt katlamak yerine bedeni katlıyoruz. Ama bedeni katladığımız anda nefesimizle kurduğumuz bağ ve bedenin hislerinin farkındalığı bu pratiği ruhani bir pratiğe dönüştürüyor. Öncelikle bedenimizde, sonrasında zihnimizde ve ruhumuzda karanlıkta kalmış köşelere ışık tutmaya başlıyoruz.
Hatha yoga derslerimi her zaman nefesle bir bağ kurulan, bedenin çalışma mekaniğini anlayarak ve hiza prensiplerini kullanarak kaslara, kemiklere ve bağ dokulara etki eden dersler olarak kurgulamayı araştırıyorum. Bir eğitmen olarak önceliğimin aldığım akış yogası ve terapi yaklaşımlı yoga eğitimlerini harmanlayarak; bedenin hassas sınırlarını keşfedebileceğiniz; güvenli ve sürdürülebilir bir yoga pratiği yapmanıza yol göstermek olduğuna inanıyorum.
Pratiğimiz derinleştikçe; mat üzerinde farkındalıkla yaptığımız yoga pozları; bu pozlara verdiğimiz tepkiler hayatımıza ve kişiliğimize ayna tutmaya başlıyor. Beden güçlenip, esnerken zihin de daha açıklıkla kendisini ve çevresini farketmeye başlıyor. Hayatımızı yöneten alışkanlıklarımızı, bizi çevreleyen olaylara verdiğimiz tepkileri daha net görmeye başlıyoruz. Adeta hayatla aramızdaki koşullandırılmışlıklardan oluşan perdeler yavaş yavaş kalkmaya başlıyor.
Düzenli yoga pratiği bize alçakgönüllükle içimize bakma, hayatımızı dönüştürme gücümüzün farkına varma ve kendi gerçeğimizi yaşayabilme olanağını sunuyor.
Hatha Yoganın Fiziksel Faydaları :
Yukarıda size biraz kendi pratiğim çerçevesinde benim hissettiğim ve deneyimlediğim yoga pratiğini anlattım. Aslında herşey ruhumuzun evi olan bedenimizi sağlıklı ve temiz tutmakla başlıyor. O nedenle temel yoga pratiğinin fiziksel faydalarını da yazmak istedim.
- Günlük hayatta hareketi kısıtlı olan omurga her yöne doğru hareket ediyor. Yoga pozları sayesinde esnek, güçlü,sağlıklı ve genç bir omurgaya sahip oluyoruz.
- Esneyen ve güçlenen bedende nefes özgürce akıyor ve nefes kapasitemiz artıyor.
- Kaslardaki gerginlik azalıyor, kemikler güçleniyor. Organlar daha sağlıklı bir şekilde görevlerini yerine getiriyor.
- Beden rahatladıkça, zihin de gevşiyor. Olanla olduğu gibi kalabiliyoruz, tepkisel davranışlarımız azalıyor.
- Pozlar arasında akarken içinde bulunduğumuz anın daha çok farkında varmaya başlıyoruz; böylece her zaman geçmişe ve geleceğe ait olan endişe,kaygı,korku benzeri hisler azalıyor.
- Hareket etme gücünü ve hareketlerin neden olduğu hisleri farketme cesaretini kazanıyoruz.
- Bedenimizde açılan alanla beraber zihnimizin ve ruhumuzun zor zamanlara dayanma kapasitesini artırıyoruz.